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高血脂都是吃出来的推荐降血脂效果较好的几

2019-04-15 11:42:47来源:励志吧0次阅读

高血脂是一种常见疾病,大部分人的高血脂都是吃出来的。俗语说“解铃还须系铃人”,既然高血脂跟饮食有关系,降血脂也需要健康饮食的帮助。饮食专家提示食物是降血脂的“利器”,只要你饮食得当,就能达到的降血脂效果,尽快摆脱高血脂的困扰。如何饮食才能降血脂呢?下文介绍了一些其他饮食。

1.早饭一碗燕麦粥。

每天早饭只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度下降10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻挠胆固醇及脂肪的吸收。

2.午饭半碗豌豆汤。

每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度下降20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

3.晚饭三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜,延续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下落10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。

4.每天吃半个洋葱。

洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。

5.用橄榄油做食用油。

橄榄油能对心血管系统产生的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。

6.每天一个苹果。

苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。

上文介绍的6种食品,它们的降血脂效果是的,如果你想降血脂,就离不开这些食品的帮助。高血脂不是小问题,如果不注意降脂,就容易引发其他病症,所以,一旦你出现了高血脂,就应当注意及时降血脂。除食品可以降血脂外,你还可以根据医嘱用药医治,双管齐下的效果会更好。

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